人体自带的“通便要穴”，一润一通，揉开它们，才知道排得有多痛快

　　生活中有很多被便秘困扰的朋友。大便干硬，蹲厕许久也难以顺畅排出，严重时三四天甚至更久才能排便一次，腹部胀满不适。　　今天，就跟大家分享两组“通便要穴”，无需依赖药物，自己在家就能温和调理。　　一润一通 调理便秘　　应对便秘，很多人的第一反应是“泻”。用通便茶、泻药强行通下。虽能暂时缓解，可时间久

2026.06.30

3个“解气穴”，按一按火气退大半！容易上火、睡不好的人一定要存好

　　最近的天儿，是一天比一天“烤”人。再加上夏至后阳气全浮在体表，内里脾胃虚寒，湿邪困脾，心火也跟着旺。一边上火、一边脾虚，整个人就像个闷在蒸笼里的火药桶。　　今天就给大家分享身上自带的3个“解气开关”——曲泽、合谷、天枢。每天随手按几分钟，清心火、调肠胃、解暑热。　　曲泽穴　　清心火，安心神　　夏

2026.06.29

夏至后湿热最猛，吃对果蔬，湿气跑了、睡得香了、脾胃也舒服了！

　　端午刚过，夏至就来，两个节气撞在一起，正是一年里暑湿最猛的时候。　　此时养生核心就在于调脾胃、清暑湿。这时候，时令果蔬就是最好的养生方，吃对了，能帮你舒舒服服过夏天。　　西瓜　　夏天最具代表性的水果就是西瓜，但很多人只吃果肉，把最有用的瓜皮扔了。　　西瓜性凉味甘，是清热生津、消暑除湿的首选。它不

2026.06.23

雨季来临，皮肤反复瘙痒怎么办？

　　夏季多雨，气候闷热，　　湿热型皮肤瘙痒高发。　　多表现为鲜红色的皮疹、　　红斑或水疱。　　局部高温能暂时麻痹皮肤神经，　　让人一时不觉得痒了，　　但这只是假象。　　热水会让皮肤血管扩张，　　红肿加剧，　　等那一股舒服劲儿过去，　　瘙痒反而会加倍。　　01外涂药膏　　可选用炉甘石洗剂、复方黄柏液涂

2026.06.23

天气越热越要吃它，从皮到汁都有用，清热解毒、润肌美容，还能调理痛风

　　夏天清热解毒的东西不少，日常更推荐丝瓜。丝瓜，广东叫水瓜，生长力惊人，瓜藤长起来很快，可以一个夏天荫满一面墙。　　中医讲丝瓜味甘，入肺、肝、胃三条经。入肝经，夏天肝火旺、脾气暴躁、眼睛发红，吃点丝瓜能帮你把火气降下来。入胃经，天热不想吃饭，丝瓜清爽不油腻，吃了还助消化。　　丝瓜的功效　　丝瓜具有

2026.06.11

补虚强身的“定风草”，这样用，健脑、助眠、益气

　　一说到植物，人们马上会想到绿色。的确，大多数植物都是绿色的，但天麻却是个例外。天麻浑身上下，找不到一点绿。　　天麻是多年生腐生草本植物，无根、无叶、无绿色。从天麻地上部分看，茎直立，叶子就像鳞片，通体黄赤色，远远望去，就好似一支赤色的箭杆插在那里，因此又名“赤箭”。除赤箭外，别名还有鬼督邮、神草

2026.06.11

人出九汗，或有大患！这9种汗是身体在“求救”，第6种可能是中风前兆，别大意

　　有人说“出汗是排毒，出得越多越好”，但你知道吗？有些出汗根本不是排毒，而是身体在“漏水”——漏掉的是你宝贵的阳气和津液！　　中医认为“汗为心之液”，汗液和我们的血液、津液本质上都是身体里的精华。微微出汗是正常的，但如果动不动就大汗淋漓，或者在不该出汗的时候出汗，那可能是因为阳气虚弱，固不住津液，

2026.06.10

疏肝理气，试试香橼，养肝护胃两相宜

　　香橼时至今日已有两千多年的栽培历史。东汉杨孚所著的《异物志》将其称之为枸橼，唐宋以后多称之为香橼。　　香橼与柠檬同为柑橘属，果实外形与柠檬颇有几分相似，生绿熟黄，成熟时节还会有阵阵清香。香橼结果之时，金黄明净的果实挂满枝头，分外赏心悦目。　　香橼简介▎　　本品为芸香科植物枸橼Citrus med

2026.06.03

田间一把草，泡水喝养肝又护眼，眼干眼涩赶紧用起来~

　　中医认为“五脏六腑之精气皆上注于目”，眼睛出问题，本质是身体精血亏虚，不足以濡养双眼。　　这时候，不妨试试老祖宗传下来的药茶护眼法！那些田间常见的草药，就是天然的养肝护眼佳品，方法简单、温和调理，能让干涩的眼睛慢慢滋润起来。　　枸杞菊花决明子茶　　菊花、枸杞、决明子可以说是中草药里的“明目三宝”

2026.06.03

“夏补钾，体不乏”，建议多吃4种高钾食物，腿脚有劲体不乏

　　中老年人到了夏天，因为出汗多、食欲差，很容易缺钾。　　怎么补呢？可以选择一些含钾高、脾胃易吸收的食物。　　下面就给大家分享4种含钾高的食材。　　01香蕉　　香蕉中含有丰富的钾离子，经常食用既能通便润肠，又能预防高血压。　　香蕉味甘、性寒，归肺、大肠经，有清热、润肠、解毒之功，可治热病烦渴、便秘、

2026.05.28

特别适合补阳气的蔬菜，现在正当季，这样吃有助于强脾胃，阳气足了，肚子好舒服

　　俗话说春夏养阳，秋冬养阴，很多人纳闷，夏天明明天热，为啥还要补阳气？　　中医认为，春夏养阳，秋冬养阴。夏天人体阳气外发，皮肤毛孔开泄，使汗液外出调节体温，以适应炎热气候。故夏季更要注意保护阳气，避免因避暑过分贪凉而耗伤阳气。　　　　夏季养阳对于人体阴阳平衡能起到良好作用，可以有效避免长夏时阳气丢

2026.05.26

身体有这6个表现，说明气虚在“拖后腿”了！喝一碗汤补起来

　　“一到夏天，为什么我出的汗就比别人多？”　　很多人都有这样的困扰：夏天稍微一动就汗流浃背，吃饭像洗澡，走路像淋雨；空调房里别人觉得正好，自己一吹就感冒；整天没精打采，四肢发软，连说话都懒得大声……　　如果你也有这些症状，别再简单归因为“天太热”了！除了少数体内湿热或肾精不足的人，夏天出汗异常多，

2026.05.25