气血足不足，看这6处！这些简单实用的益气养血方法，值得收藏

　　中医认为，气与血都是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。气主推动、温煦、固摄、防御、气化，血主濡养和化神，二者相互依存，共同维持身体机能。

　　正如《黄帝内经》所言：“正气存内，邪不可干”，气血充盈是每个人抵御疲劳、焕发活力的根基。

　　气血足不足，看这6处

　　眼睛：

　　眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝，表明气血不足。

　　皮肤：

　　皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。

　　皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，表明身体状况欠佳、气血不足。

　　头发：

　　如果肝血不足，头发长得慢、头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉，表明气血不足，肝血肾气衰落。

　　手指：

　　手指指腹饱满，肉多有弹性，说明气血充足。

　　手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，则代表气血不足。

　　睡眠：

　　入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，不易醒，说明气血足。

　　而入睡困难，易惊易醒，起夜多，呼吸深重或打呼，表明气血亏虚。

　　四肢温度：

　　气血充足手是温暖的。

　　如果气血不足，手脚就会冰凉无力。这是因为气血不足时，不能运行到身体末梢，导致内脏阳气不能温煦四肢。

　　补气养血小妙招

　　食疗养生

　　可选五红汤，取等量的红枣、红枸杞、红糖、红豆、红皮花生，煮水喝汤食物即可。中医认为，红色入心，而心主血，五红汤对改善贫血有较好效果。

　　药膳方面，可选择乌鸡炖黄芪、党参、当归，或大枣元肉粥，此二方均兼具美味与补益功效。

　　穴位养生

　　选取气海(在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸)、关元(在下腹部，前正中线上，肚脐下3寸)、足三里(在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上)，进行按摩或艾灸，可有效地补养气血。

　　01                         02                   03 

　　气海                关元                 足三里

　　规律作息与运动

　　每天保证7～8小时的睡眠时间，尽量在晚上11点之前入睡，根据气温和季节变化及时增减衣物，在寒凉的环境中，不外露肩背、肚脐、大腿、脚踝，防止寒凉损耗气血;选择太极拳、八段锦、易筋经、慢跑等柔缓运动，避免过度耗气。

　　情绪管理

　　肝郁气滞会阻碍气血运行，要保持乐观豁达的心态，可通过冥想、音乐等方式舒缓压力。