上火失眠吃不下！这道水中珍品清热养胃，夏天吃再合适不过

　　进了伏天，您是不是也有这样的感觉：天越热，胃口越差，吃啥都不香;心里总像有一团火，烦得很，晚上翻来覆去睡不踏实;早上起来眼睛、脚踝还有点浮肿。想吃点凉的消消暑吧，又怕伤脾胃，拉肚子——左右为难。　　这其实是夏天最常见也最磨人的“苦夏”症状。稍不注意就容易“内火外湿”一起找上门。　　那有没有一种食

2026.07.22

暑热难熬睡不踏实？晒干后的它，酸甜生津，很多人不知道

　　眼下正值伏天，暑热湿重，脾胃最难熬，这时候想调养身体，要借助季节性的食物。尤其有一样水果，晒干了留着冬天慢慢吃，胜过吃补药!　　它就是乌梅!乌梅，又名熏梅、梅实、酸梅、黑莓、桔梅肉等，是几近成熟的青梅经过炮制而成，自古是人们消夏避暑佳品。　　乌梅的功效　　乌梅味酸、性平，入肝、脾、肺、大肠经，具

2026.07.22

观耳知病：藏在耳朵里的中医健康密码

　　很多人以为耳朵只是用来听声音的，但在中医眼里，它远不止一个感官器官。小小的一只耳朵，像倒置的胎儿——耳垂朝上对应头面，耳廓向下连着躯干四肢。经络从耳周穿行而过，五脏六腑的气血盛衰，都会通过经络通道，在这方寸之地留下痕迹。所以古人讲“观耳知病”，并非虚言。　　耳诊是中医望诊里很接地气的一门手艺。不

2026.07.21

解暑不止绿豆汤！4 款家常茶饮，消暑不伤脾胃

　　每年入夏后，门诊上因为贪凉饮冷吃出毛病的患者就多起来。冰镇饮料灌下去一时痛快，过后便胃胀、纳差、舌苔白腻，这是湿困脾的典型表现。还有一些患者，大热天口渴心烦、小便短赤、身热不退，光喝白水不解渴，这是暑热已伤气阴的表现。其实夏天解暑，古人留下了一套比冰镇饮料高明得多的办法——厨房里那些看似寻常的食

2026.07.21

天气越热，越要吃这3种水果，把气血和津液补回来

　　盛夏酷暑，气温节节攀升，很多人常会出现口干舌燥、浑身乏力、脸色发黄、心慌气短、精神萎靡的情况。不少人以为这只是单纯的天热中暑，其实在中医看来，这是典型的暑热耗气伤津、气血亏虚的表现。　　夏季养生，切忌盲目寒凉降火，也不要过度进补。最好的方式就是顺时而食、清补生津。今天给大家推荐三种夏日专属温补水

2026.07.17

头伏来了，吃这些“高钾”食品，腿脚有劲体不乏~

　　进入盛夏，人体出汗增多，体内的电解质也随之流失，尤其是钾，流失过多可能导致低钾血症。　　低钾血症会牵连肌肉、心脏甚至呼吸，严重时会诱发心律失常，引起心脏骤停。　　由于夏季炎热，气温过高，人体大量出汗导致大量的钾元素随汗液排出，引起体内缺钾所致。　　如果钾元素得不到及时补充，就可出现倦怠疲乏、精神

2026.07.16

夏日生姜怎么吃？中医教你顺应时节养生

　　民间常说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，这句流传千年的俗语，暗藏中医顺应时节、顺势养生的核心智慧。很多人疑惑夏季天气炎热，为何还要吃温热的生姜?其实夏季吃姜并非反季节养生，而是针对夏季的气候特点、人体作息习惯，精准调理体质、规避湿气寒气的养生良方。　　夏天吃姜的核心养生原理　　夏季对应五脏之

2026.07.15

入伏前别贪嘴！这几种水果堪称“湿气之王”，越吃湿毒越重，千万别吃错！

　　入伏倒计时，天气是一天比一天闷得慌。很多人吃饭没胃口，水果倒是没少炫：抱着半个冰西瓜挖着吃，芒果一次吃两三个，李子酸脆开胃一吃就停不下来……还觉得，天热多吃水果补水又养颜，怎么吃都健康。　　可奇怪的是，水果越吃越多，人却越来越乏。早上起来嘴巴黏糊糊、舌苔厚腻，上厕所大便总粘马桶，一整天昏昏沉沉，

2026.07.15

明日入伏！三伏暑气盛，湿邪最难除，汛期遇上三伏天，中医教您祛湿四步走

　　眼下多地正值汛期，降雨频繁，7月15日即将迎来初伏，今年三伏天共40天，属于长三伏。高温叠加持续阴雨，空气湿度居高不下。衣物晾晒难干透，家中墙面、家具容易返潮，身处这样的环境，人体极易被外界湿邪侵袭。中医理论认为，外湿易诱发内湿，湿邪缠体易困住脾阳，导致运化失常，出现精神倦怠、食欲减退、脘腹胀满

2026.07.14

入伏倒计时！遇到5种“补阳菜”使劲吃，扶阳祛湿，安稳过伏天～

　　再过十几天，一年中最难熬的三伏天就要拉开序幕。　　有一句话“头伏不补，伏天受苦"，这时候顺应时节的养法，是趁头伏这个关键节点，好好补足阳气——阳气足了，寒湿少了，不光伏天过得舒服，秋冬也能少生病。　　市面上有5种常见的“扶阳菜”，便宜又家常，入伏前赶紧安排吃起来!　　5种扶阳菜，入伏要

2026.07.06

7月即将入伏，它又黑又丑，却堪称补津液的王炸，止咳、养肺气，三伏天必吃！

　　今年又是加长版“三伏”，7月15日入伏、8月24日出伏，共40天。临近三伏，咱们就得顺应当下来养生了。　　三伏天通常是一年中最炎热的时段之一，此时“暑、湿、热”三邪交织，人体容易出现口干舌燥、乏力等津气耗伤症状;食欲不振、腹胀腹泻等脾胃功能受损症状;心烦意乱、失眠多梦、舌尖红赤、小便短赤等心火亢

2026.07.03

人体自带的“通便要穴”，一润一通，揉开它们，才知道排得有多痛快

　　生活中有很多被便秘困扰的朋友。大便干硬，蹲厕许久也难以顺畅排出，严重时三四天甚至更久才能排便一次，腹部胀满不适。　　今天，就跟大家分享两组“通便要穴”，无需依赖药物，自己在家就能温和调理。　　一润一通 调理便秘　　应对便秘，很多人的第一反应是“泻”。用通便茶、泻药强行通下。虽能暂时缓解，可时间久

2026.06.30