睡不好别乱吃药，5种助眠食物搭配3个睡前小习惯，让你一觉到天亮

　　“数羊数到羊都睡了，我还瞪着天花板。”一句话戳中了多少中老年朋友的深夜困境：明明困得打哈欠，躺床上翻来覆去一两个小时就是睡不着;好不容易眯着，半夜两三点准醒，睁眼熬到天亮;白天昏昏沉沉，记性差、没精神，想靠安眠药又怕依赖、怕伤身子……　　其实调理失眠，真不用急着吃药，也不用买贵得离谱的保健品。今

2026.08.20

立秋后要补肺气，这个植物的肉质鳞叶，是秋天的“补肺宝”，还能清心安神

　　中医讲“秋气通于肺”。秋天是养肺、补肺的专属时节。肺是娇脏，最喜欢滋润，最怕干燥寒凉，而立秋之后，自然界的主气就是燥邪。　　尤其是中老年人，经过一整个夏天的消耗，气机发散过度，肺的防御能力已经变差。进入秋季后，燥邪顺着口鼻、皮肤侵入身体，首先受伤的就是肺。　　秋天补肺气吃什么?今天给大家推荐——

2026.08.20

“湿停在哪，病发在哪”！抓住三伏最后几天，拍三处、做三事，逼出体内湿浊

　　有一句话叫作“千寒易去，一湿难除”，湿邪是拖垮身体的“隐形黑手”，停在脾胃就腹胀没胃口，堵在经络就浑身发沉，积在皮肤就出油长痘，混着寒气还会变成更难调的寒湿。　　末伏是全年借天阳排湿的最后窗口期。此时天地阳气最盛，人体毛孔张开、气血运行最快，抓住这最后几天祛湿，相当于给身体做一次“深度大扫除”，

2026.08.19

既是香料，又是良药！用它煲汤炖肉，解表祛风、散寒止痛，5道家常药膳请收好

　　白芷药用始载于《神农本草经》：“白芷，一名芳香，一名茞，味辛，温，无毒。”被列为中品。有关白芷的药名，最早见于公元前278年屈原的《离骚》中，书中有辟芷、芳芷、白芷、白茞、芳香等记载。“芷”的本义是香味令人止步的草，又有“香草之恨”的说法;“白”则是表明其颜色性状。故而自古以来白芷就因其芳香之性

2026.08.19

肝好不好，脚会先 “告密”！肝受损的人，脚上常有这3大异常

　　俗话说：“百病始于脚，养生先养脚”。双脚不仅是支撑我们身体的基石，更是人体健康的“晴雨表”。在中医理论中，肝主筋、藏血，而足厥阴肝经恰好起于足部。肝脏的状况，会通过经络和气血反映在脚上。如果肝脏受损，脚上往往会提前出现一些异常信号。　　今天，我们就来聊聊肝不好时，脚上可能出现的 3大异常。不妨低

2026.08.04

绿豆、苦瓜靠边站！这株植物全身是宝，祛湿、安神、养心、健脾……

　　池塘里的荷花盛放，是盛夏的一道美景。很多人只知道莲子清心、莲藕下饭，却不知道莲从花到根，全身上下都是宝。古人说“荷莲一身宝”，真不是夸张——叶子、种子、花蕊、根茎……每个部位功效各不相同，能帮助调理夏天常见的湿气重、睡不好、上火、没胃口等问题。　　荷叶　　暑湿天的“祛湿利器”　　夏天闷热潮湿，很

2026.08.03

你越不动，膝盖坏得越快！这3个零成本动作赶紧练起来

　　很多人以为：膝盖用得越多越容易坏，少走路、多坐着就是养膝盖。但事实恰恰相反——研究显示，久坐不动的人，膝盖出问题的概率，竟然比坚持健身跑步的人高出近3倍!　　其实，大腿前后侧肌肉是很需要得到锻炼的。肌肉的强度越高、弹性越好，对膝关节的保护作用就越大。　　下面给大家整理了两个护膝动作，一个坐着就能

2026.07.30

顺应时令夏吃瓜！这3种“神仙瓜”祛湿养胃、降火滋阴，堪称“天然白虎汤”

　　俗话说“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”，眼下正是吃瓜的好时节!　　到了夏天，咱们的身体就像被“火炉”烤着，动不动就一身汗，口干舌燥，还容易上火。这时候，清甜多汁的瓜类就成了“救星”。它们不仅能帮我们补充水分，还能清热防暑。除了西瓜，日常还可以多吃这3种瓜类，助你舒爽一夏、健康满满!　　冬瓜　　

2026.07.30

中伏 20 天 “桑拿天” 上线！浑身乏力睡不好？一套养生法搞定

　　今年三伏足足有40天，而一年中最热的“中伏”已经强势上线!这20天(7月25日至8月13日)，不仅热浪滚滚，还伴随着湿气蒸腾，简直就像开启了“桑拿”模式。很多人在这段时间觉得浑身没劲、吃不下饭、睡不踏实，甚至心烦气躁，别慌，这是身体在提醒你：该好好养养了!　　别让“贪凉”伤脾胃　　夏日炎炎，最爽

2026.07.28

跟着国漫《八仙！》认识中医特色疗法

　　2026年暑期档，成都本土出品的动画电影《八仙!》火了。　　火的不只是“草台班子逆袭”的劲爆热血剧情，还有一个暗搓搓隐藏的细节——钟离权为探听三星藏宝阁的机密，溜进蓬莱仙境的SPA养生馆，冒充服务员给天庭士兵刮痧，结果兴奋炫技，在人家背上刮出了紫红色的“谢谢”二字。　　影院里爆出一片“哈哈哈”，

2026.07.28

肠燥便秘别乱吃药！这味药食同源好物，润肠温和不伤身

　　火麻仁，别名大麻仁、麻仁、火麻子等。其性味甘平，质润多脂，适用于多种便秘证，尤以老人、产妇及体弱津液不足所致之便秘最为适宜。　　火麻仁在民间食用历史悠久，如熬粥煮茶、做汤泡酒等。此外，火麻仁还可榨油食用，早在《本草纲目》便记载其“可取油”。　　　　火麻仁简介　　本品为桑科植物大麻Cannabis

2026.07.27

伏天吃它胜过补品！贵点也值，逼出深藏体内寒湿

　　一进三伏天，气温高、湿气重，浑身又闷又黏，看着燥热，不少人身体内里其实很虚。　　现在大家长时间待在空调房，冰西瓜、冰饮料也总忍不住吃。外面的湿热混着空调的冷气，一并积在身体里。　　身体长期受凉，血液循环会变慢，手脚末梢供血不足;寒湿堆积还会影响脾胃消化，身体代谢垃圾排不出去，人就容易浑身发沉、犯

2026.07.27