头伏来了，吃这些“高钾”食品，腿脚有劲体不乏~

　　进入盛夏，人体出汗增多，体内的电解质也随之流失，尤其是钾，流失过多可能导致低钾血症。　　低钾血症会牵连肌肉、心脏甚至呼吸，严重时会诱发心律失常，引起心脏骤停。　　由于夏季炎热，气温过高，人体大量出汗导致大量的钾元素随汗液排出，引起体内缺钾所致。　　如果钾元素得不到及时补充，就可出现倦怠疲乏、精神

2026.07.16

夏日生姜怎么吃？中医教你顺应时节养生

　　民间常说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，这句流传千年的俗语，暗藏中医顺应时节、顺势养生的核心智慧。很多人疑惑夏季天气炎热，为何还要吃温热的生姜?其实夏季吃姜并非反季节养生，而是针对夏季的气候特点、人体作息习惯，精准调理体质、规避湿气寒气的养生良方。　　夏天吃姜的核心养生原理　　夏季对应五脏之

2026.07.15

入伏前别贪嘴！这几种水果堪称“湿气之王”，越吃湿毒越重，千万别吃错！

　　入伏倒计时，天气是一天比一天闷得慌。很多人吃饭没胃口，水果倒是没少炫：抱着半个冰西瓜挖着吃，芒果一次吃两三个，李子酸脆开胃一吃就停不下来……还觉得，天热多吃水果补水又养颜，怎么吃都健康。　　可奇怪的是，水果越吃越多，人却越来越乏。早上起来嘴巴黏糊糊、舌苔厚腻，上厕所大便总粘马桶，一整天昏昏沉沉，

2026.07.15

明日入伏！三伏暑气盛，湿邪最难除，汛期遇上三伏天，中医教您祛湿四步走

　　眼下多地正值汛期，降雨频繁，7月15日即将迎来初伏，今年三伏天共40天，属于长三伏。高温叠加持续阴雨，空气湿度居高不下。衣物晾晒难干透，家中墙面、家具容易返潮，身处这样的环境，人体极易被外界湿邪侵袭。中医理论认为，外湿易诱发内湿，湿邪缠体易困住脾阳，导致运化失常，出现精神倦怠、食欲减退、脘腹胀满

2026.07.14

入伏倒计时！遇到5种“补阳菜”使劲吃，扶阳祛湿，安稳过伏天～

　　再过十几天，一年中最难熬的三伏天就要拉开序幕。　　有一句话“头伏不补，伏天受苦"，这时候顺应时节的养法，是趁头伏这个关键节点，好好补足阳气——阳气足了，寒湿少了，不光伏天过得舒服，秋冬也能少生病。　　市面上有5种常见的“扶阳菜”，便宜又家常，入伏前赶紧安排吃起来!　　5种扶阳菜，入伏要

2026.07.06

7月即将入伏，它又黑又丑，却堪称补津液的王炸，止咳、养肺气，三伏天必吃！

　　今年又是加长版“三伏”，7月15日入伏、8月24日出伏，共40天。临近三伏，咱们就得顺应当下来养生了。　　三伏天通常是一年中最炎热的时段之一，此时“暑、湿、热”三邪交织，人体容易出现口干舌燥、乏力等津气耗伤症状;食欲不振、腹胀腹泻等脾胃功能受损症状;心烦意乱、失眠多梦、舌尖红赤、小便短赤等心火亢

2026.07.03

人体自带的“通便要穴”，一润一通，揉开它们，才知道排得有多痛快

　　生活中有很多被便秘困扰的朋友。大便干硬，蹲厕许久也难以顺畅排出，严重时三四天甚至更久才能排便一次，腹部胀满不适。　　今天，就跟大家分享两组“通便要穴”，无需依赖药物，自己在家就能温和调理。　　一润一通 调理便秘　　应对便秘，很多人的第一反应是“泻”。用通便茶、泻药强行通下。虽能暂时缓解，可时间久

2026.06.30

3个“解气穴”，按一按火气退大半！容易上火、睡不好的人一定要存好

　　最近的天儿，是一天比一天“烤”人。再加上夏至后阳气全浮在体表，内里脾胃虚寒，湿邪困脾，心火也跟着旺。一边上火、一边脾虚，整个人就像个闷在蒸笼里的火药桶。　　今天就给大家分享身上自带的3个“解气开关”——曲泽、合谷、天枢。每天随手按几分钟，清心火、调肠胃、解暑热。　　曲泽穴　　清心火，安心神　　夏

2026.06.29

夏至后湿热最猛，吃对果蔬，湿气跑了、睡得香了、脾胃也舒服了！

　　端午刚过，夏至就来，两个节气撞在一起，正是一年里暑湿最猛的时候。　　此时养生核心就在于调脾胃、清暑湿。这时候，时令果蔬就是最好的养生方，吃对了，能帮你舒舒服服过夏天。　　西瓜　　夏天最具代表性的水果就是西瓜，但很多人只吃果肉，把最有用的瓜皮扔了。　　西瓜性凉味甘，是清热生津、消暑除湿的首选。它不

2026.06.23

雨季来临，皮肤反复瘙痒怎么办？

　　夏季多雨，气候闷热，　　湿热型皮肤瘙痒高发。　　多表现为鲜红色的皮疹、　　红斑或水疱。　　局部高温能暂时麻痹皮肤神经，　　让人一时不觉得痒了，　　但这只是假象。　　热水会让皮肤血管扩张，　　红肿加剧，　　等那一股舒服劲儿过去，　　瘙痒反而会加倍。　　01外涂药膏　　可选用炉甘石洗剂、复方黄柏液涂

2026.06.23

天气越热越要吃它，从皮到汁都有用，清热解毒、润肌美容，还能调理痛风

　　夏天清热解毒的东西不少，日常更推荐丝瓜。丝瓜，广东叫水瓜，生长力惊人，瓜藤长起来很快，可以一个夏天荫满一面墙。　　中医讲丝瓜味甘，入肺、肝、胃三条经。入肝经，夏天肝火旺、脾气暴躁、眼睛发红，吃点丝瓜能帮你把火气降下来。入胃经，天热不想吃饭，丝瓜清爽不油腻，吃了还助消化。　　丝瓜的功效　　丝瓜具有

2026.06.11

补虚强身的“定风草”，这样用，健脑、助眠、益气

　　一说到植物，人们马上会想到绿色。的确，大多数植物都是绿色的，但天麻却是个例外。天麻浑身上下，找不到一点绿。　　天麻是多年生腐生草本植物，无根、无叶、无绿色。从天麻地上部分看，茎直立，叶子就像鳞片，通体黄赤色，远远望去，就好似一支赤色的箭杆插在那里，因此又名“赤箭”。除赤箭外，别名还有鬼督邮、神草

2026.06.11