明日入伏！三伏暑气盛，湿邪最难除，汛期遇上三伏天，中医教您祛湿四步走

发稿时间：2026.07.14 来源：中国中医药报点击：266

　　眼下多地正值汛期，降雨频繁，7月15日即将迎来初伏，今年三伏天共40天，属于长三伏。高温叠加持续阴雨，空气湿度居高不下。衣物晾晒难干透，家中墙面、家具容易返潮，身处这样的环境，人体极易被外界湿邪侵袭。中医理论认为，外湿易诱发内湿，湿邪缠体易困住脾阳，导致运化失常，出现精神倦怠、食欲减退、脘腹胀满等湿困症状。

　　千寒易除，一湿难去，应该如何做才能有效预防和祛除体内湿气呢?