大寒节气丨保阴潜阳，固护阳气！养生注意这四点～

　　“寒气之逆极，故谓大寒。”大寒是二十四节气中最后一个节气，是万物蛰藏的时令，天气由最冷逐渐转暖，冬天慢慢结束，处于由冬入春的过渡时期。此时养生，“外”要防风御寒，“内”要保阴潜阳，兼顾润肺、健脾，补阳气时避免上火、滋阴时避免碍胃。　　大寒时节“藏精神”　　《黄帝内经》有“冬不藏精、春必病温”的说

2026.01.20

1月多安排脾胃最爱的“素六宝”！脾有劲，阳气足，身体越来越好

　　中医认为，“脾胃为后天之本”，此时若养护不当，来年开春易出现乏力、消化不良、腹泻、免疫力下降等问题。　　冬末养脾胃无需山珍海味进补，关键在“温、软、淡、匀”四字诀，推荐6种最适合养脾胃的素食，帮你轻松护好健康根基~　　小米　　要想把五脏养好，首先要把脾胃养好，小米是身体虚弱人进补的上品，可以补中

2026.01.19

“药草皇后”蒲公英，没想到用来泡水这么厉害！赶紧告诉家人~

　　蒲公英是药食俱佳的天然绿色野蔬，味道鲜美，营养丰富。入食鲜用，入药则鲜、干均可。　　中医认为，蒲公英具有清热解毒、消肿散结、除湿利尿的功效，还有保肝、护肝的功效。　　现代药理学研究发现，蒲公英全草含蒲公英甾醇、胆碱、菊糖、果胶等，有较强的杀菌作用，对金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌、肺炎双球菌、变形

2026.01.16

家里的盐用前炒一炒，能省很多治病钱！感冒、咳嗽、过敏，它都能帮上忙

　　盐是调料，更是中药！《神农本草经》早把它列为治病的“中品”，《药典》更是明确它能清热、凉血、明目。从牙痛到感冒，从咳嗽到痛经，都能靠它来缓解。　　今天就给大家介绍盐的5种用法，对症用好了，省钱又管用！　　盐是一味很好的中药　　明代科学家宋应星在《天工开物》里直接指出：短时间少了酸、甜、苦、辣都没

2026.01.16

被称“百菜之王”，秋冬吃它太香！排肠毒、强免疫～

　　秋冬季节，菜市场里的蔬菜种类渐渐集中，而有这样一种菜，看似普通，却被老辈人誉为“百菜之王”。它价格亲民，几块钱就能买一大颗；做法多样，炒、炖、煮、腌样样合适；关键是营养还格外扎实，尤其能帮身体排出肠道毒素，秋冬多吃准没错！　　它就是——白菜！　　可能有人会说，白菜太平常了，有什么特别的？但你不知

2026.01.14

流感后多吃它，加一宝秒变“润喉果”，香甜管用还不上火

　　冬季天气干燥，昼夜温差加大，人体免疫力容易下降，不少人在这个时候会出现咽喉干痒、咳嗽不止或声音嘶哑的困扰。除了多喝温水、多吃润燥水果外，有一种结合了金桔与甘草的食疗小食——甘草金桔，或许能成为你护喉润肺的“秘密武器”。　　金桔＋甘草：天然的咽喉守护搭档　　甘草金桔以金桔的酸甜与甘草的甘润相融，口

2026.01.14

天生的“抗炎王者”，每天吃一点，血栓追不上、抗癌又抗老

　　癌症和衰老，其实都和身体里的炎症有关!有这样一位“抗炎王者”——姜黄，它的抗炎能力是花青素的1.7倍、咖啡因的6倍，却很少有人知道，吃前加一步，效果能提升20倍!　　“抗炎王者”姜黄，从内到外都能调理通气血　　肝主疏泄，若气血瘀滞就会引发胁肋刺痛、肩周炎、类风湿性关节炎等问题。姜黄能入肝经，化开

2025.12.25

豆浆不是随便喝的！记住这些禁忌+对症搭配，喝对了比吃保健品还管用～

　　随着天气转凉，早晚温差越来越大，早餐桌上就该添上一杯热乎乎的养生饮啦!都说 “冬吃豆，赛过肉”，喝一口老祖宗传下的豆浆，滋润胃肠又补营养，浑身都透着舒坦劲儿。　　中医认为，豆浆宽中，下气，利大肠，消水肿毒，具有补脾益气、消热解毒的功效。《本草纲目拾遗》载：“凡人每日清晨吃黑豆腐浆，大有补益，可以

2025.12.11

防中风、护血管，就煮这4味常见中药！

　　脑中风，又称“卒中”，一旦发生就可能留下偏瘫、失语的后遗症，甚至危及生命，是中老年人健康的主要威胁之一，更是中国人目前死亡第一大原因。　　不过，通过改善生活方式、控制“三高”，可以有效预防中风。此外，有4味常见中药，煮水喝就能帮着护血管、防中风，简单又有效!　　中风的“病根”藏在这　　中医认为，

2025.12.11

早餐标配“牛奶+鸡蛋”，并不科学！中医教你一餐轻松搞定营养+健康～

　　很多人早餐只吃“牛奶加鸡蛋”，觉得营养又快捷?但其实这种搭配并不科学!早上身体急需碳水供能，光靠高蛋白食物根本顶不住，反而容易饿、伤肠胃。更关键的是，长期吃错早餐或干脆不吃，胆囊息肉、胆结石、胃病都会找上门。　　早餐怎么吃才养人?中医教你4款简单做法，一餐轻松搞定营养+健康～　　3个早餐原则吃对

2025.12.10

冬吃“翡翠豆”，健脾防便秘！解腻、安神、强体质，做法全在这

　　寒冬腊月，餐桌总被厚重滋味占据，此时一盘青翠欲滴的清炒荷兰豆，就像冬日里的“活力亮色”，脆嫩爽口、解腻开胃。　　荷兰豆别名荷仁豆、食荚豌豆，具有和中下气、健脾祛湿的功效，可用于缓解腹胀、中气不足等不适症状，其富含膳食纤维和维生素(如维生素C、维生素K)，有助于维持肠道健康。　　虽然荷兰豆并非传统

2025.12.10

外行人吃人参，内行人吃它！补气升阳、固表止汗、利水消肿

　　黄芪药食两用，作为补气扶正之品而家喻户晓。　　黄芪味甘，性微温，归肺、脾经，有补气升阳、固表止汗、利水消肿、生津养血、行滞通痹、托毒排脓、敛疮生肌的功效。　　其入药始载于《神农本草经》，将该药列为上品。黄芪有“疮家圣药”之誉，《本草便读》称其为“外科家圣药”。　　黄芪主要含多糖类、黄酮类、皂苷类

2025.12.08