秋吃一宝，结节“赶跑”！隔三差五吃一点，身体畅通，爱生气、压力大的人要多吃

　　从中医角度看，入秋之后肺气当令，气机容易郁滞。夏天攒在身体里的湿气没排干净，脾胃又弱，湿聚成痰，痰和气堵在经络里，时间长了就结成了块——也就是我们说的结节。　　所以秋天养生，光润肺不够，关键要做到三件事：健脾化湿、疏肝理气、润肺养津。而菜市场里几块钱一斤的芋头，则是对付这些问题的“好手”。　　芋

2026.10.13

每天这样“坐”几分钟，气血通了，脾胃暖了，整个人的状态也不一样了

　　传统医学认为，气血决定了一个人的精神面貌和抗病能力。气血充足，人看起来就年轻、有活力;气血亏虚，人就会面色不佳、精神不振。　　其实，有一个古老的养生方法，无需花费很多力气就能养气血，这便是金刚坐。也叫“雷电坐”或“钻石坐”，是瑜伽中最古老的坐姿之一，动作与中国古人的“跪坐”非常相似。　　具体方法

2026.10.13

这些果子很甜，还是“肺部大救星”，一口清嗓、两口润肺，对血糖还友好

　　葡萄、秋月梨、苹果、石榴、柿子、冬枣……最近一逛菜场、超市，满堆的果子看着就馋人!　　但很多人怕吃错了，甜的不敢碰，总觉得“甜过冰糖”肯定藏满了糖，吃多了不光腰上囤肉、穿裤子都紧一截，皮肤还容易松垮、长斑，更别说血糖忽高忽低，头晕、乏力跟着来，对中老年人太不友好!　　其实很多人一直搞错了，水果的

2026.09.29

每天花30秒捏捏指甲角，把小毛病都捏在门外，坚持一个月的人都说身体轻快了

　　中医的经络学说告诉我们，人的五指指端各有经穴，各穴位又分别对应人体内不同的内脏器官。人们可以通过揉捏手指上的穴位，即可检查自身内脏器官的健康状况。　　◆检查方法　　用一手拇指与食指，捏住另一手手指指甲的两侧，反复按压。倘若按压时痛感明显，说明该反射区对应的内脏可能存在异常。　　那么，人们在揉捏五

2026.09.22

“脾胃不好百病生”，学会这几招，每天5分钟，脾胃稳稳养回来~

　　随着年龄增长，老年人生理功能逐渐衰退，正气虚弱，脏腑功能失调，脾胃虚弱尤为常见。脾胃为气血生化之源，其虚弱会导致气血生成不足，进而使老年人易患多种慢性疾病，如慢性胃炎、消化性溃疡、功能性消化不良和便秘等。　　在日常生活中，通过穴位按摩、艾灸等中医外治疗法，可以有效刺激身体局部，调理气血，从而增强

2026.09.21

不花一分钱，养护颈椎推荐8个小动作，从“头”做起，照着做就对了！

　　中医认为，“骨正筋柔，气血以流”。通过保持正确头颈姿势和适当锻炼方式来放松颈肩部肌肉、增强颈部肌力，可增加颈椎稳定性，有助于恢复颈椎生理曲度，还可疏通经络、活血化瘀，达到预防和减缓颈椎病的目的。除了减少低头看手机、合理用枕、避免颈部受风受凉外，不妨试试从“头”做起的几个养护小招，常做可起到事半功

2026.09.18

气血足不足，看这6处！这些简单实用的益气养血方法，值得收藏

　　中医认为，气与血都是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。气主推动、温煦、固摄、防御、气化，血主濡养和化神，二者相互依存，共同维持身体机能。　　正如《黄帝内经》所言：“正气存内，邪不可干”，气血充盈是每个人抵御疲劳、焕发活力的根基。　　气血足不足，看这6处　　眼睛：　　眼白的颜色变得浑浊、发黄，

2026.09.14

白露节气丨露水生天干燥，气温骤降的节气，养生要注意这些～

　　“蒹葭苍苍，白露为霜”。白露是反映气温变化的重要节气，此时天气到了由热转凉，昼夜温差拉大，且“秋燥”明显。在这“夏秋之交”的关键时期，如何顺应节气变化调理身心?其核心的养生原则是“润肺防寒”，具体表现为以下几个方面：　　白露三个部位不能冻　　不冻脚　　寒从脚下起。在人体的12条经络中，有6条经络

2026.09.07

不花一分钱，每天揉揉身上这三处，秋燥感冒绕着走

　　时值初秋，自然界阴气渐长，气候逐渐清凉干燥，然余热未消，燥与热相合，多见温燥。燥性干涩，易伤津液;肺为娇脏，喜润而恶燥，肺主气司呼吸，又外合皮毛，开窍于鼻，所以燥邪多容易从口鼻而入，侵犯肺卫，耗伤肺津，出现鼻燥咽干、干咳少痰，或痰黏难咯，甚则痰中带血、皮肤干燥、大便干结、舌干少津等症状。　　此时

2026.09.01

不想总往医院跑？小儿推拿“三部曲”，捏捏小手就提高免疫力

　　美好的暑假即将结束，“神兽归笼”的日子马上到来，家长们却喜忧参半。尤其是低龄孩子的家长，担心开学后的交叉感染让孩子病倒。其实这是小儿特殊生理特征决定的，小儿全身器官发育不成熟，免疫力低下，易被邪气侵袭，加之上学后日常照顾不周，故更容易生病。下面就介绍一个提高孩子免疫力的法宝——小儿推拿“三部曲”

2026.08.27

出伏遇桂香丨第一波桂花盛开，解锁桂花的养生隐藏技能

　　出伏入秋，成都的秋意从来不是悄然无声地来，而是被一缕清甜的桂香唤醒的。这两天，随着长达四十天的“三伏天”终于落幕，成都文化公园里的第一波桂花已按捺不住，探出头来。　　不少市民游客闻香而来，或驻足树下仰头凝望，或绕着花径缓缓踱步，赶赴一场秋日的邀约。　　然而，这小小的桂花，远不止是秋日里的“氛围担

2026.08.25

今日正式出伏！3杯“养生茶”+4个“黄金动作”，筑牢呼吸系统“防火墙”～

　　今日正式出伏，超长三伏天终于画上句号。然而，出伏并不意味着可以高枕无忧——此时暑热渐退，秋燥渐起，昼夜温差明显加大，而肺为娇脏，喜润恶燥，不耐寒热，最难适应这种由夏入秋的剧烈转换。很多人还没来得及调整作息，燥邪便已趁虚而入，咽干鼻燥、干咳少痰、皮肤紧绷等问题接踵而来。　　中医认为，秋季燥气当令，

2026.08.25